最近寒潮来袭

气温下降明显

流感也进入高发期

一不小心就感冒了

提醒大家注意：感冒后不要着急锻炼，别让运动给身体雪上加霜！

感冒后先别运动

当心“病毒性心肌炎”

很多人认为，平时加强锻炼可以提高身体素质，那感冒了运动一会儿出出汗，会不会好得更快？

并非如此，同时还要考虑一个问题——有些人感冒后，其实还得了病毒性心肌炎，只是自己不知道。

患病毒性心肌炎后，还强行剧烈运动，可能引起恶性心律失常、心力衰竭甚至心源性休克。

图片由AI生成

先来认识一下心肌炎有哪些症状：

感冒时，存在发热、全身酸痛、咽痛、倦怠、恶心、呕吐、腹泻等症状；

之后出现心悸、胸闷、胸痛或心前区隐痛、头晕、呼吸困难、水肿等症状；

感觉自己心跳不规律，出现心律不齐。

如果符合这些特征，建议先不要剧烈运动了，及时去医院检查。

不过也不必过于担心，病毒性心肌炎本质还是一种自限性疾病，一般过2～4周自己就好了，到时候再锻炼就没问题了。

得了个感冒

怎么就心肌炎了？

也许有人疑惑，为啥感冒会得心肌炎？难道心脏有问题？其实得病毒性心肌炎，可能只是你运气不好。

病毒性心肌炎多数是由病毒感染引起的，近期恰好就是病毒的活跃期，像流感病毒、腮腺炎病毒、疱疹病毒，都有可能跑到你身上。

这些病毒入侵人体后，有的直接随着血液循环到达心脏并进攻心脏，有的引发了人体的“免疫大军”奋起抵抗。不过人体免疫细胞在消灭病毒的同时，也连累了正常的心肌细胞，从而引发心肌炎。

所以，心肌炎不一定是心脏有问题，防治心肌炎关键在于积极预防病毒。以下这5点建议快收好：

出入人群密集场所，口罩要戴好；

跟别人吃饭，要注意公共卫生，提倡用公筷；

避免过劳，维护身体免疫力；

饮食健康，营养均衡；

注意保暖。

没得心肌炎

感冒后运动也要谨慎

如果感冒比较严重，有呼吸不畅、乏力的症状，不管有没有心肌炎，最好都不要剧烈运动。

因为身体状况不佳时，心脏负荷本身就比较大，如果强行运动，心率加快、心肌耗氧增加，可能会成为压垮心脏的最后一根稻草，甚至还可能出现心梗、猝死的风险。

如果在运动时，突然出现心绞痛、胸闷，或者出现牙疼、左肩痛、背痛等症状时，要小心，这些可能是心梗发作的征兆！

图源：央视新闻客户端

如果感冒了实在按捺不住一颗运动的心，不动两下睡不着，那最好先判断一下自己的情况适不适合运动。

参考“颈部原则”

体征和症状都在颈部以上：如流鼻涕、鼻塞、打喷嚏或轻微的咽喉疼痛，则通常可以运动。但也要考虑减小运动强度，并缩短时长。

体征和症状都在颈部以下：如胸闷、咳嗽发作或胃部不适，最好不要运动。

当然，这个方法只能粗略判断感冒的类型和严重程度，而自我判断始终存在很多不确定性，不能完全反映身体的真实情况，因此只能当作一种参考。

总之，虽然锻炼的本质是为了让身体变得更好，但感冒后的身体，更需要的是你好好休息，让它缓一下。

锻炼身体，功在平时。感冒了就好好休息，也不差这一会，稍等片刻也无妨。