减脂不等于减重

减脂和减重有着很大的区别。减脂是减少脂肪的含量，降低体脂率，而减重则是指减少体重，这包括身体的水分、肌肉和脂肪、废物等物质。

减重是减去身体总重，有可能减的是身体内部的肌肉和水分，会让人体的新陈代谢能力下降，减脂是指肌肉含量和其他参数不变的情况下，减去脂肪。由此可见，减脂才是健康的减肥方法。减肥不应该只关注身体重量的变化。脂肪不像肉，本身质量轻，所以肥胖的人看起来会很臃肿。减脂期间体重变化也许并不会很大，但是身体形态会发生较大的改变，身体会变得更加紧致有形。