今天是

农历五月初五

端午节

端午节是中国四大传统节日之一，作为我国首个入选世界非遗的节日，端午节始于春秋战国时期，古时“端”与“初”同义，“五”和“午”相通，因而又叫“重五节”“重午节”。

粽子堪称端午节的“代言人”。北方粽子多以芦苇叶包裹，苇叶清香，搭配糯米、红枣，软糯香甜；南方则常用竹叶或荷叶，竹叶清苦回甘，荷叶散发淡淡荷香，包裹咸香的五花肉、咸蛋黄，风味浓郁。端午到，吃凉糕，是河套地区的风俗，家家熬一锅酸江米（糯米）粥或混合软米粥，出锅时，放葡萄干和红枣或者其它混搭水果丁，晾凉后就是凉糕。取一块凉糕盛到碗里，再撒点白糖，慢慢送入口中。当凉糕触碰到舌尖的一刹那，冰凉沁心，丝滑饱满，津软清香，它不仅是过节美味，更是解暑佳品。

龙舟竞渡是端午的热血篇章。一艘艘龙舟如离弦之箭，在江河中破浪前行。鼓手擂鼓助威，节奏激昂；桨手们整齐划桨，水花飞溅。其起源或与祭祀龙图腾相关，如今则演变为全民参与的竞技赛事，展现出团结协作、奋勇争先的精神风貌，寓意风调雨顺、国泰民安。

在端午节布置种种可驱邪祛病的花草，来源亦久。人们把插艾草和菖蒲作为端午节重要内容之一。如挂艾草于门，《荆楚岁时记》：“采艾以为人，悬门户上，以禳毒气。”这是由于艾为重要的药用植物，又可制艾绒治病，灸穴，又可驱虫。

端午时节，阳气升腾至顶峰，天地间湿热氤氲，蚊虫滋生、疫病易发，人体的气血运行也随之旺盛，毛孔腠理开泄，此时若不注重养生，邪气便易趁虚而入，因此调养身心尤为关键。

在饮食养生方面，粽子虽为端午传统美食，却暗藏养生智慧与讲究。糯米作为粽子的主要原料，味甘性温，能补中益气、健脾养胃；粽叶无论是清香的芦苇叶，还是带有独特苦香的竹叶，都具有清热除烦、生津止渴的功效；红枣、赤豆等配料，则能养血安神、利水消肿。但粽子黏性大、不易消化，老人、儿童及糖尿病患者需严格控制食用量，避免加重肠胃负担。

起居与运动调养同样重要。此时节宜晚睡早起，在清晨阳光温和时适度活动，吸收天地阳气，提升身体活力，但需避免在烈日下长时间暴晒，以防中暑。运动选择上，以轻柔舒缓为宜，如漫步湖畔、慢跑林间，或是打一套行云流水的太极拳。