高温会使血管扩张、心跳加快、心肌耗氧量增加，再加上一些不良生活习惯的叠加，容易诱发心绞痛、心肌梗死、脑卒中等严重事件。以下七大事项需注意：

少吃高盐高油高糖食物。高盐会导致体内水钠潴留，血容量增加，血压升高，同时损伤血管内皮细胞，加速血管硬化；高油会使血液中胆固醇和甘油三酯水平升高，形成动脉粥样硬化斑块，堵塞血管；精制糖会导致胰岛素抵抗，引发血糖波动，同时促进血管炎症反应，加速血管老化。

不要等口渴才喝水。夏天出汗多，血液容易变黏稠，感觉口渴时说明身体已经缺水了。若不及时补水，会导致血液黏稠度增加，血流速度减慢，容易形成血栓，堵塞血管。

运动后不要马上冲凉。运动后出了一身汗，血管正处在扩张状态，突然冷水一激，外周血管收缩导致的血压波动幅度可达30～50毫米汞柱，非常危险。

不要大量喝冷饮。冰水、冰饮料猛地灌下去，血管会突然收缩，尤其是“三高”人群，血管难以承受这样的刺激。

不要长时间吹空调。室内外温差太大，血管会像被反复揉搓的橡皮管一样，频繁收缩扩张，很容易出问题。

不要熬夜。夏天本来就容易睡不好，熬夜会让交感神经一直兴奋，血压居高不下，加重血管负担。同时，熬夜会促进体内炎症因子的释放，损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化的进程。夏季昼长夜短，熬夜对血管的伤害会更加明显。

不要过量饮酒。酒精会让血压忽高忽低、心跳加快，对脑血管造成巨大的压力。夏季饮酒还会加速身体脱水，使血液黏稠度增加，进一步升高血栓形成的风险。